«Мы то, что мы едим» — эти слова произнес еще в далеком-далеком прошлом Гиппократ. Еще много веков назад ученый знал, что от продуктов, которые присутствуют в рационе, зависит здоровье и внутреннее состояние человека. Современные ученые же доказывают, что определенные продукты могут повысить стрессоустойчивость и просто поднять настроение. Мы собрали для вас 10 продуктов, которые помогут укрепить нервную систему и заставят улыбнуться.

 

Апельсины

Незаменимый источник витамина С. Как недавно доказали немецкие ученые, этот витамин приводит в норму артериальное давление и понижает уровень стрессовых гормонов, в частности, кортизола.
Картофель

Этот продукт обеспечивает организм ударной дозой углеводов, составляя конкуренцию сладостям. Картофель способствует образованию «взрывной» энергии, за счет чего улучшается настроение и появляется желание поактивничать.
Курага

Этот сухофрукт богат магнием, который, в свою очередь, успокаивает нервную систему, устраняя негативное влияние стресса. Более того, курага, как, впрочем, и абрикос, способствует повышению в организме гормонов радости, от чего настроение становится более радужным.
Шпинат

Зеленый овощ также источник магния. Всего лишь пучок шпината содержит половину суточной нормы этого вещества. Поэтому включив его в свой рацион, можно не бояться никаких стрессов.
Лосось

В жирной рыбе содержится много омега-3 жирных кислот. Они, в свою очередь, помогают понизить уровень стрессового гормона кортизола и привести состояние возбужденной нервной системы в норму.
Орехи

Еще один источник омега-3 жирных кислот – орехи, при чем любой их сорт. Для того, чтобы снять стресс и поднять себе настроение, достаточно горсти этого продукта. Главное, быть осторожнее с арахисом. Несмотря на свою популярность, этот орех относится к одним из самых сильных аллергенов.
Капуста

Белокочанная, брюссельская, брокколи – все эти овощи настоящий кладезь витаминов группы В, необходимых для здоровой и крепкой нервной системы. Поэтому если вы чувствуете, что нервы сдают, обязательно каждый день съедайте по 100-150 г капусты.
Банан

Фрукт, который уже давно не является экзотическим и присутствует на полках в магазинах круглый год, способствует выработке в организме большого количества гормона радости – серотонина. Именно поэтому съев пару бананов мир в ваших глазах выглядит чуточку ярче. Стоит отметить, что банан является любимым средством для порноактеров. для поддержки работоспособности на съемочной площадке.
Шоколад

Любые продукты, содержащие какао-бобы улучшают настроение по аналогии с бананами – способствуют повышения уровня гормонов радости. Именно поэтому многие подсознательно хотят шоколадку в стрессовой ситуации или во моменты хандры.
Авокадо

Этот фрукт на любителя. Но он содержит множество мононенасыщенных жирных кислот, которые повышают уровень дофамина и эндорфинов – гормонов счастья и удовольствия.

Подводя итог - еще раз запомните, что мы есть то, что мы едим, и очень щепетильно подходите к выбору своего меню.  И будьте здоровы!

 

Источник: medic.ua